"wdech i wydech"

Zatrzymaj się na chwilę

i zauważ swój oddech. Wdychaj głęboko, poczuj ruch klatki piersiowej i przepony, teraz zrób wydech, spokojny, niespieszny pełen wydech przez nos. I raz jeszcze zrób wdech i wydech. Zobacz jak nagle świat zwalnia, jakby stawał się bardziej namacalny.

Poczuj przepływający przez Ciebie rytm życia. Nasz oddech to nie tylko funkcja fizyczna; to esencja naszego istnienia, pomost pomiędzy ciałem i umysłem oraz klucz do uwolnienia naszego prawdziwego potencjału. To narzędzie diagnostyczne które zawsze mamy przy sobie, które jest w stanie powiedzieć nam o naszym dobrostanie więcej niż możemy sobie wyobrazić… a jednak, wcale nie uświadamiamy sobie jego istnienia, do czasu aż usiądziemy pierwszy raz na poduszce do medytacji i rozpoczniemy obserwację oddechu, a przy tym umysłu i ciała.

W dzisiejszym dynamicznym świecie stres i niepokój stały się aż nazbyt dobrze znanymi towarzyszami. Pędzimy, zaspokajamy potrzeby innych, a to co wcześniej było remedium na stany zapalne i dawało nam energię do działania stało się powolnie i przewlekle działającą trucizną - kortyzol. Jednak tak być nie musi. Możemy sami sobie pomóc, bowiem każdą zmianę możemy odwrócić. Jednak aby to się zadziało potrzebujemy się zatrzymać, posłuchać oddechu, usłyszeć siebie i poczuć swoje ciało. I właśnie po to jest ten warsztat “wdech i wydech” - tu będziemy mogli przyjrzeć się co u nas słychać.

Wykorzystując moc oddechu, medytacji i jogi możemy nauczyć się jak kultywować w sobie poczucie spokoju, odporności i wewnętrznej równowagi. To nie jest rocket science - to wymaga tylko jednego kroku naprzód - w stronę maty do jogi. Joga uczy nas zbudować porozumienie z ciałem, techniki pranajamy umożliwiają regulację układu nerwowego, wyciszenie umysłu i rozbudzenie wrodzonych zdolności organizmu do uzdrawiania, a medytacja wskazuje drogę do wewnętrznego spokoju i opanowania - pozwala nam być tu i teraz.

Niezależnie od tego, czy szukasz ulgi od stresu, chcesz pogłębić swoją praktykę jogi, czy po prostu ciekawi Cię przemieniająca moc oddechu, ten warsztat jest dla Ciebie.

To ostatni taki wyjazd w tym roku w tej formule, i w tym miejscu; nie przegap okazji, aby ponownie połączyć się z mądrością swojego oddechu i sięgnąć do zbiornika wewnętrznego spokoju i witalności. 

🌟 Co będziemy robić? 🌟

✨ Praktykować ashtanga jogę;

✨ Poznawać podstawy pranajamy i jej korzyści;

✨ Odczuwać głęboki wpływ świadomego oddychania na redukcję stresu i dobre samopoczucie emocjonalne;

✨ Poznawać różne techniki oddychania, aby uspokoić umysł i ukoić układ nerwowy;

✨ Pielęgnować uważność i obecność poprzez praktyki medytacji anapana;

✨ Wzmacniać napięcie nerwu błędnego, aby stawić czoła wyzwaniom życia z wdziękiem i spokojem jogina.

KIEDY: 13-16.06.2024

GDZIE: Nad Rogalami, Mazury

INWESTYCJA: 1845 zł // 1745 zł (dla uczestników moich poprzednich warsztatów i wczesnych ptaszków - do 21.04)

ZADATEK: 600 zł* płatny do 7 dni od zgłoszenia

ZAPISY: kinga.drewa@gmail.com lub klikając "dołącz"/ "zapisz się" na stronie wydarzenia.

*zadatek jest zwracany wtedy, kiedy zwolnione miejsce zostanie zarezerwowane przez inną osobę.

Mamy tylko 16 miejsc! Zarezerwuj miejsce już dziś, weź bliską Tobie osobę, albo przyjedź samx. Pokoje mamy 2 osobowe, jeden 3 osobowy i piękny dwu piętrowy apartament 4 osobowy. Każdy pokój ma swoją łazienkę, zestaw kosmetyków i widok na las lub ogród. Jemy wegetariańsko, pysznie i zdrowo.

PLAN WYJAZDU (może ulec drobnym zmianom):

13.06 czwartek

od 17:00 - zakwaterowanie

18:30 - kolacja

20:00 - wieczór zapoznawczy, joga nidra i  medytacja

14.06 piątek

8:00 - medytacja

8:30 - asztanga joga

10:00 - śniadanie

12:30 - pranajama, medytacja, obserwacja

14:00 - obiad

17:30 - anapana, relaksacja

18:30 - kolacja

20:00 - wykład

15.06 sobota

8:00 - medytacja

8:30 - asztanga joga

10:00 - śniadanie

12:30 - ćwiczenia uważności na świeżym powietrzu

14:00 - obiad

17:30 - medytacja, pranajama

18:30 - kolacja

20:00 - warsztat kreatywny

16.06 niedziela

8:00 - medytacja

8:30 - asztanga joga, pierwsza seria prowadzona.

10:00 - śniadanie

12:00 - zakończenie wyjazdu.

Zrób coś dla siebie, weź wdech i wydech <3

do zobaczenia,

Kinga